domingo, 31 de agosto de 2008

As orientações do médico

É claro que ontem foi o primeiro dia da nova dieta, tive meus deslizes, mais a verdade é que acho até mais fácil do que ficar comendo de tres em tres horas.

Vou colocar aqui aqui em baixo exatamente como esta no cartão do médico.
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Algumas sugestões para as alimentações

CAFÉ MATINAL:
É a principal refeição, devendo-se faze-la em boa quantidade e principalmente qualidade, assim não terá fome até o almoço.
Procure comer frutas, sucos, gelatinas, cereais, ovos, iogurtes, podendo ainda a seguir tomar leite, café, chá, torradas, ou pão, ou bolachas com queijo frescos, frios de aves (peito de peru,chester), ricotas,etc.
OBS: NÃO coma, manteigas, margarinas, requeijões, maoinezes, cremes de leite, queijo amarelo, presunto, salame, mortadela.
Horário Ideal para seu café: das __7:00__ ás __8:30__

ALMOÇO:
É outra importante refeição, que deverá ser feita de modo agradável e vagaroso, procurando saborear os alimentos.
Coma bastante verduras e legumes, carnes grelhadas, cozida, assada na brasa, arroz, feijão, macarrão com molho de tomate.
OBS.: NÃO use nenhum tipo de óleo para temperos ou frituras, NÃO coma massas que vão queijos, presunto ou molho branco. NÃO tome líquidos durante a refeição. Não coma sobremesa.
Horário Ideal para seu almoço: das ___12:30__ ás __14:00__

JANTAR:
É a pior das refições, devendo ser o mais leve possivel pois é a que mais engorda. Procure comer apenas arroz, verduras, frutas, sopas etc. NÃO coma carnes brancas ou vermelhas neste horário. Nem ovos.
Horário Ideal para o jantar: das __19:00__as __20:30__

Orientação Alimentar

A obesidade é uma doença cronica, portanto mesmo emagrecendo a tendência de engordar permanecerá. a mudança de hábitos será fundamental para seu sucesso.
Respeite seu relógio biológico, procurando alimentar-se sempre dentro dos horários.
Não existe dieta ideal, a alimentação deverá ser feita de forma mais agradável possível, devendo-se evitar toda e qualquer forma de gorduras, animal ou vegetal, pois este é o problema que queremos enfrentar.
Os medicamentos não fazem milagres, pois quando usados são apenas uma pequena ajuda no excesso do apetite e eventuais correções de problemas orgânicos.
Exercícios físicos são muito importantes para ajudar no emagrecimento e principalmente na manutenção do peso.


IMPORTANTE:

  • Entre as refeições somente ÁGUA poderá ser ingerida á vontade.
  • Esqueça refrigerantes, mesmo os dietéticos.
  • NÃO tome líquidos durante o almoço e o jantar, faça isso 30 minutos antes ou 1 hora após.
  • Mastigar bem os alimentos.
  • Não comer sobremesas após as refeições.
  • Não beliscar nada fora das refeições, nem líquidos nem sólidos.
  • A gula é sua iniiga. Não confundir, fome com vontade de comer.
************************************************************************************* Para quem tiver interesse, vou deixar aqui os dados da clínica:

Clínica Centauro
  • Clínica médica
  • Nutrologia e Metabologia
  • Obesidade
  • Cardiologia
  • Cirurgia Plástica
  • Esclerose de varizes

Rua: Luiziana, 1146 Taboão - São Bernardo do Campo - SP

Fones: (11) 4178-0749 e 4178-4810

Médico que me atende: Dr. Ney Beraldo (Cardio)

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Para cada pessoa existe um horário diferente, isso vai depender da conversa que o médico tiver com cada um, para entender como é o dia da pessoa, no meu caso fixaram-se esses horarios.
Posso dizer que a quase 5 anos atrás eu fiz exatamente o que ele propõe e emagreci 22Kg. foi maravilhoso, mantive as orientações e continuei com o peso.
Por que voltei a engordar? ja comentei aqui, porém vou repetir, eu engravidei, passei por problemas barra pesada, logo que meu filho nasceu eu encarei uma grandiosa depressão e sindrome do pânico, devido aos problemas que passei, nada haver com o nascimento tá. A depressão é uma doença que nos tira todo o entusiasmo pela vida, só quem ja teve sabe do que estou falando. Não sentia vontade nem de tomar banho, tomava apenas para não feder, é sério gente, fiquei por 1 ano fechada em meu quarto, minha família foi maravilhosa comigo, se não fosse o apoio deles eu sei lá o que teria acontecido. Por isso mesmo que eu siga a dieta agora, ou essa ou qq outra, antes de qualquer coisa eu precisao querer, preciso me amar a ponto de escolher ficar bem, mesmo quando o mundo quer que eu fique derrotada. Os problemas não acabaram, ainda tenho recaídas de depressão e panico, que é uma consequencia, mais sei que hoje estou mais forte.
Não cansarei de tentar, sei que uma hora dessas a tentativa vai dar certo, espero que eu tenha força pra manter essa dieta que um dia me fez tão bem.

Um beijo

"Nada é impossível para quem acredita"

Rabiscado por às

Um comentário:

Dani disse...

Querida, estou do seu lado sempre!!! estamos lutando juntas, lembra? Quem sabe agora, retomando essa antiga dieta vc não alavanca?
Te adoro, viu??
Besitos!

dom. ago. 31, 06:57:00 PM BRT

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Interessante e importante

Como Resolver seus Problemas
"O primeiro passo para se livrar de um problema é reconhecer e aceitar que você é o problema, e então você se torna a solução. Nada no exterior muda, mas quando você muda, um exterior novo substitui o antigo. A lei da atração e a lei de causa e efeito funcionam desta forma.""Todas as pessoas têm coisas que elas podem fazer agora, que elas não podiam fazer antes. Você agora pode andar, enquanto quando você era uma criancinha você não conseguia. O chão debaixo de seus pés nunca mudou, mas você mudou. Você consegue agora ler, enquanto antigamente você não podia. A língua portuguesa não mudou, mas você sim. Numa certa época, Bill Gates não conseguia escrever programas para computador (softwares), hoje ele consegue. O mundo não mudou, mas Bill mudou. Numa certa ocasião, Jesus Cristo não conseguia fazer milagres, mas posteriormente ele conseguia. Os milagres não mudaram, mas Jesus mudou. Numa certa época, o Buda não era iluminado, mas posteriormente ele se iluminou. As formas de atuar do universo não mudaram, mas as de Buda sim.Deu para você perceber? Existem milhões de coisas que uma pessoa pode fazer agora que ela não conseguia fazer alguns anos atrás. Por que?Nunca são essas coisas que mudam. O que mudou foi a idéia que esta pessoa tinha de si mesma."

Fonte: Artigo escrito por David Cameron

Oração da Mulher!!!!

Senhor, me ajude a nunca desistir de ser mulher.
Coloque um espelho no meio do meu caminho, entre a lavanderia, o supermercado, o sapateiro e a locadora. E que, ao me olhar, eu goste do que veja.
Não deixe que eu passe uma semana sem usar um batom bem vermelho, uma bota bem alta ou um jeans bem justo.
Proteja meus cachos do vento e os brincos e anéis dos olhares invejosos.
Nunca deixe faltar, na minha vida, comédias românticas e boas depiladoras.
Deixa que eu feche os registros e as janelas. Mas, por favor, abra algumas portas. Nem que seja a do carro.
Se eu estiver com vontade de chorar, faça com que eu chore um dilúvio. E que tenha saído de casa sem pintar o olho.
Para cada dia de TPM, me dê uma vitrine com sapatos lindos. Já que eu nunca pedi milagres, faça que minhas celulites sejam ao menos discretinhas.
Dê-me saúde, tempo livre, silêncio. E que nunca falte O.B. na minha bolsa.
Nos engarrafamentos, faça com que eu ligue o rádio e esteja tocando minha música preferida. E que eu lembre da letra para cantar.
Em dias difíceis, me dê persistência para seguir na dieta.
Faça com que eu não esqueça de ligar para os meus pais e meus amigos.
Dê firmeza para os seios e para a hora do castigo.
Ajude para que o meu trabalho não seja bom somente no dia do pagamento.
Proteja minhas poucas horas de sono e não me julgue mal caso eu não acorde no meio da noite para cobrir meus filhos.
Não deixe que a minha testa fique tão franzida a ponto de parecer uma saia plissada. E eu, uma louca estressada.
Faça com que o sol seja meu personal trainer, meu complexo de vitaminas, meu carregador de bateria - mas quando eu pedir um diazinho de chuva, não pergunte por quê.
Para cada batata quente no trabalho, me dê um café recém-passado. Entenda que quando eu rezo para cancelarem uma reunião - não é gastar reza à toa, pode ter certeza.
No meio de tudo isso, faça com que eu ache tempo para virar namorada de novo, ir no cinema, jantar fora, beijar na boca, dormir abraçadinha.
Ilumine o espelho do banheiro e proteja minhas pinças, meus cremes e segredos.
Ajude a não faltar gasolina, não furar o pneu, não arranhar a calota. Afaste os motoqueiros do meu retrovisor.
Senhor, por pior que seja o meu dia, faça com que ele termine, e não eu...

(não sei o autor)

ENTUSIASMO

Entusiasme-se com o entusiasmo!
Entusiasmo é diferente de otimismo. Otimismo significa acreditar que alguma coisa vai dar certo, até torcer para que dê certo.
Mas... muitos confundem otimismo com entusiasmo.
A pessoa entusiasmada acredita na sua capacidade de transformar as coisas, de fazer dar certo, acredita em si mesmo e nos outros.
Acredita na força que as pessoas têm de transformar o mundo e a própria realidade. A melhor maneira de ser entusiasmado é agir entusiasticamente.
Se formos esperar ter as condições ideais primeiro, jamais nos entusiasmaremos com coisa alguma, pois nunca teremos razões para isso.
Existem pessoas que ficam esperando as condições melhorarem, a vida melhorar, para depois se entusiasmarem. Não sabem que o entusiasmo permanente é que traz a nova visão da vida.
Você não sabe como dar os primeiros passos? É fácil! - Domine o comodismo;
- Faça uma relação das coisas que você precisa vencer; - Acredite que viver é constantemente começar;
- Organize as idéias na cabeça, para administrar bem o seu tempo; - Preste atenção (no instante presente);
- Aprenda com os insucessos;
- Forme um grupo, tenha amigos, discuta seus pontos de vista; - Procure inovar (ter visão criativa);
- Evite copiar;
- Arrisque, para conseguir algo novo; - Seja entusiasmado com a vida, agindo entusiasticamente;
- Acredite na sua capacidade de transformar a realidade;
- Não espere saber tudo para agir. A própria ação desenvolve o saber;
- Passe do plano das lamentações para o plano da ação.
- Não espere a oportunidade chegar, vá atrás!
Os gregos diziam que a oportunidade tem cabelo só na frente e é careca atrás.
Quem não pegar pela frente nunca mais pegará.
Viva!!! Seja ousado! Liberte seu potencial. Acredite em você!
O mundo pertence aos ousados.
Lembre-se: não é o sucesso que traz o entusiasmo... é o entusiamo que traz o sucesso!

(Extraído do livro de Sonia Jordão: A Arte de Liderar - Vivenciando Mudanças num Mundo Globalizado